Ve a tu ritmo. Todas las dietas populares producen resultados a corto plazo similares, según una reseña publicada en JAMA. La gente perdió unos ocho kilos en seis meses, independientemente de la dieta que seguía, antes de comenzar la recaída. Algunas dietas son más difíciles de seguir que otras, así que escoge una que puedas mantener a largo plazo.
Además y como un dato saludable, reduce la ingesta de carbohidratos, pero no de grasas.
Reducir la ingesta de carbohidratos, no la de grasas, ayuda a tener un corazón más sano, según un estudio publicado en Annals of Interna! Medicine. Un año más tarde, el aumento de colesterol HDL, el bueno, entre aquellas personas que redujeron los carbohidratos era cuatro veces más que el de las personas que siguieron una dieta baja en grasas. Consumiendo menos carbohidratos tu cuerpo quema las grasas almacenadas para obtener energía, mejorando la salud cardiovascular.
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